Da li vam nedostaje vitamin “N”? Verovatno, kao i većini nas, a problem je što ga nema ni u hrani, ni u obliku suplemenata. Problem je i što njegov nedostatak dovodi do gojaznosti, visokogkrvnog pritiska, obara imunitet, čini nas razdražljivim… Upravo zato o vitaminu “N” i načinimada do njega, ipak, dođemo pričamo sa veoma cenjenom doktorkom Zdenkom Škorić Kovačić, iza koje je dugogodišnje pedijatrijsko iskustvo.
Vitamin “N”
“Šumsko kupanje”
Sam naziv ,,Shinrin yoku„ ili “šumsko kupanje” podrazumeva da prigrlimo atmosferu šume.
Da bi “kupanje u šumi” bilo blagotvorno, treba da u nju uđete i lagano šetate, kako biste osvestilisvaki udah i korak. Disanje treba da bude sporo i duboko. Pustite da vam sva čula uživaju u obilju mirisa, zvukova, cvrkutu ptica, zelenilu, ogromnim količinama kiseonika… Svakimkorakom ćete upijati lepotu koja će vas oplemeniti i biti vaš saveznik u oslobađanju od napetostikoje donosi svakodnevica. Ukoliko je šuma daleko od mesta u kome živite, prošetajte po parku. Nije isto, ali je ipak relaksirajuće.
Japanski naučnici su uradili veliki broj istraživanja o uticaju šume na imunitet čoveka. Došli sudo zaključka da lagana šetnja šumom u poređenju sa šetnjom gradskim ulicama, smanjujekoncentraciju hormona stresa – kortizola za 12,5%. Smanjujući osećaj ljutnje, tuge i umoradajemo svom imunitetu mogućnost da bolje “radi svoj posao” – da nas štiti.
Pored obilja kiseonika koji se nalazi u šumama, veoma su značajne materije koje luče biljke idrveće. To su eterična ulja fitoncidi, koja štite samu biljku od mikroorganizama, a za čoveka sueliksir zdravlja, naročito za disajne organe. Fitoncidi podstiču rad ćelija “ubica” koje su važne zaimunitet. Veliku količinu fitoncita luči zimzeleno drveće – bor, smreka, kedar i čempres.
Kad nam priroda nedostaje
“Poremećaj manjka prirode” se koristi kao medicinski pojam, koji obuhvata niz poremećajazdravlja dece i odraslih. Svakim danom raste broj obolelih od bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, visokog pritiska, viška masnoća, depresije, anksioznosti… Koren većine njih je u najranijem uzrastu, a razlog je smanjena fizička aktivnsot, nepravilna ishrana, gojaznost, kasnijepušenje… Deca su najčešće žrtve, jer bez interakcije sa prirodnim okruženjem zaostaju u razvojuveštine rešavanja problema, slabe im čula, motoričke sposobnosti i kretanje. Sve to vremenomdovodi do brojnih problema, a među njima su teskoba, depresija, zavisnosti, poremećajkoncentracije i prehrane.
